Kapitola deviata

Prípravná fáza pre Benzodiazepin, antikonvulzíva, lieky proti úzkosti a lieky na spanie 

„Beriem Klonopin. Po týždni vo vašom programe nemám pocit, že beriem Benzodiazepin. Spávam lepšie ako kedykoľvek vo svojom živote. Živé sny zmizli a ak sa zobudím v strede noci, dokážem zase zaspať. Budúci týždeň začínam s redukciou a som veľmi nervózny. Vždy, keď som sa v minulosti pokúšal prestať, abstinenčné príznaky boli neúnosné. Všetko, čo ste povedali v knihe, bolo zatiaľ pravdivé, tak by som asi nemal byť nervózny.“

G. Q., Green Bay, Wisconsin

Ak ste nečítali celú kapitolu s názvom „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ prosím, urobte to predtým, ako budete pokračovať s touto kapitolou. Prečítať si a pochopiť kapitolu „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov“ je nevyhnutné pre prípravnú fázu.

Začiatok prípravnej fázy

Poznámka: V tejto kapitole hovoríme o viacerých typoch liekov, ako uvádza názov. Ak vo vete spomenieme len benzodiazepin, prosím majte na vedomí, že myslíme všetky spomínané lieky (Benzodiazepin, lieky proti úzkosti, antikonvulzíva a lieky na spanie).

Fyzicky sa v prípravnej fáze a pri redukcii snažíme pôsobiť na látku s názvom Interleukín-2 (IL-2). Môžete si dať urobiť krvný test a odmerať hladinu IL-2 vo vašej krvi. Ak človek trpí úzkosťou alebo nespavosťou, hladina IL-2 bude nízka. IL-2 je súčasťou ľudského imunitného systému. 

Dôvodom nízkej hladiny IL-2 môžu byť viaceré veci. Ak pracujete v kancelárii či máte nový koberec doma alebo v práci, vzduch, ktorý dýchate, pravdepodobne tvoria pozitívne vzdušné ióny namiesto negatívnych. Pozitívne vzdušné ióny znížia hladinu IL-2 v tele a vytvoria pocit úzkosti. Potrebujete zvýšiť hladinu IL-2 vo vašom tele tak pomaly a prirodzene, ako je to možné. 

Vzduch, ktorý dýchate nie je jediným možným dôvodom zníženia hladiny vášho IL-2. Ak sa však idete poprechádzať v noci alebo po daždi či ak stojíte pri vodopáde a úroveň vašej úzkosti klesne, možným dôvodom sú negatívne vzdušné ióny vo vašej blízkosti. 

Úroveň IL-2 je objektívny test, s ktorými vy a váš lekár môžete pracovať pri liečení vašej úzkosti alebo poruchy spánku. Na to, aby ste dosiahli hladinu 2 spánku alebo aby ste mohli hlboko zaspať v noci, potrebujete dostatočné množstvo IL-2. Ak by ste si chceli prečítať viac informácií o IL-2 a o tom, čoho sa tento program týka, prečítajte si kapitolu s názvom „Veda v pozadí programu Cesta späť.“ 

Začnete prípravnú fázu tým, že budete podľa pokynov v tejto kapitole brať Body Calm, Body Calm Supreme, Beta 1, 3-D Glukán a Essential Protein Formula. Tieto potravinové doplnky by sa mali postarať o všetky alebo väčšinu denných úzkostí, záchvatov paniky a problémov so spaním. Pamätajte – keď začnete prípravnú fázu, musíte si tiež začať viesť denník. 

Uistite sa, že zaznamenáte, kedy existujúce vedľajšie účinky prestanú alebo kedy nastane významné zlepšenie. Je to veľmi dôležité. 

Budete potom vedieť, ktorý potravinový doplnok odstránil ktorý vedľajší účinok alebo spôsobil veľké zlepšenie. Túto informáciu budete potrebovať, aby ste úspešne dokončili prípravnú fázu a samotnú redukciu. Prípravná fáza je vytvorená tak, aby pôsobila na normálny cyklus úzkosti a nespavosti, ktorú spôsobujú lieky. 

Úzkosť po zobudení a návrat úzkosti popoludní sú veľmi bežné vedľajšie účinky benzidiazepinu, liekov proti úzkosti, antikonvulzív a liekov na spanie. Keď v ktorýkoľvek deň užívate tieto lieky, ste pred spaním príliš nervózni a unavení z celodenných ťažkostí spôsobených úzkosťou. Nemusí sa vám podariť zaspať a môžete skončiť v depresii kvôli nepretržitému a nekonečnému kolotoču úzkosti, nespavosti, úzkosti, nespavosti. 

Ak zažívate aj určitý stupeň depresie, nebuďte prekvapení, ak depresia zmizne po prípravnej fáze, pretože sa zlepší vaša schopnosť zaspať alebo sa zmierni denná úzkosť. Ak aj vaše symptómy poľavia, nič nemeňte. Jednoducho pokračujte v programe, pretože ešte máte pred sebou veľa vecí, ktoré máte dosiahnuť na ceste k úplnému dokončeniu programu Cesta späť.

Ak je spomenuté v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov“, v treťom vydaní tejto knihy boli do prípravnej fázy pridané nové potravinové doplnky. Nové potravinové doplnky sú:

1. Beta 1, 3-D Glukán
   

2. RenewPro

 

3. Prírodný vitamín C

 

4. Probiotic Supreme

Je nevyhnutné, aby ste užívali Beta 1, 3-D Glukán, RenewPro, prírodný vitamín C a Probiotic Supreme. RenewPro nahradil Power Barley Formula a je súčasťou prípravnej fázy a samotnej redukcie a je nevyhnutné, aby sa užíval. 

Probiotic Supreme sa môže užívať 60 dní a potom s ním môžete prestať, ak chcete. Nezahrnuli sme ho do krokov, ktoré tu nasledujú, lebo sme sa snažili o ľahko sledovateľné denné rozvrhy. Môžete užívať 2 kapsule s jedlom kedykoľvek počas dňa. Ak ste v minulosti brali pilulky proti počatiu alebo užívali antibiotikum, je nevyhnutné, aby ste Probiotic Supreme brali 60 dní.

Krok 1

Ciele:

• Lepší spánok.
• Rozsiahle zníženie alebo potlačenie úzkosti.
• Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinové doplnky, ktoré budete užívať:

• Essential Protein Formula.
  
  
• Body Calm.
  
  
• Body Calm Supreme.
  
  
• Beta 1, 3-D Glukán.

Prvý deň: 

Aktivita: 

V denníku si obodujte svoju dennú úzkosť, návaly paniky, nespavosť a ostatné vedľajšie účinky. Úzkosť, spánok a ostatné prípadné symptómy obodujte od 1 do 10. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený. 

Dávky:

Essential Protein Formula: 1 čajová lyžička zmiešaná s ľubovolnou tekutinou.

Body Calm Supreme: 1 kapsula.

Čas užitia: pred spaním.

Druhý, tretí, štvrtý deň:

Aktivita: 

• V denníku si obodujte svoju dennú úzkosť, návaly paniky, nespavosť a ostatné vedľajšie účinky. Úzkosť, spánok a ostatné prípadné symptómy obodujte od 1 do 10. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.
• Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte, si obodujte spánok minulej noci.
• Dennú úzkosť si obodujte rovno pred spaním.

Dávky:

Essential Protein Formula: 1 čajová lyžička zmiešaná s ľubovolnou tekutinou.

Body Calm Supreme: 1 kapsula. 

Čas užitia: hneď potom, ako sa prebudíte.

Dávky: Beta 1, 3-D Glukán – každý 2 kapsule, 100 mg.

Čas užitia: kedykoľvek ráno. Použite len toľko tekutiny, aby ste spláchli kapsule a nekonzumujte žiadne tekutiny alebo jedlo ďalšiu polhodinu. Najlepšie by bolo, aby ste nič nejedli ani polhodinu pred užitím kapsúl. 

Zvyšok dňa, až kým pôjdete spať, striedajte Body Calm Supreme a Body Calm každé 4 hodiny. 

Príklad: zobudíte sa o 7 hodine. Začnete deň užitím 1 kapsule Body Calm Supreme a 1 čajovej lyžičky Essential Protein Formula. 

O 11 hodine zoberiete 1 kapsulu Body Calm a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula. 

O 3 hodine popoludní užijete 1 kapsulu Body Calm Supreme a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula. 

O 7 hodine zoberiete 1 kapsulu Body Calm a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula. 

Pred spaním alebo o 11 hodine užijete 1 kapsulu Body Calm Supreme a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

Aktivita:

Ráno piateho dňa – obodujte svoj spánok z predošlej noci a pozrite sa do denníka na bodovanie dennej úzkosti. Ak je úzkosť obodovaná 7 alebo vyššie a váš spánok je tiež 7 alebo vyššie, postúpte ku Kroku 2.

Ak svoju dennú úzkosť a spánok nebodujete 7 alebo viac, postupujte podľa Krok 1 Pokračovanie.

Krok 1 Pokračovanie 

V tejto fáze budete prispôsobovať čas užívania a množstvo každého doplnku, ktorý užívate, počas dňa alebo pred spaním.

Vyberte si možnosť, ktorá sa zhoduje s vašimi okolnosťami:

Bodovanie dennej úzkosti pod 7 a spánku 7 alebo viac –

Ak bol váš spánok bodovaný pod 7 a teraz je 7 alebo viac, veľmi dobre reagujete na Body Calm Supreme. 

a. Počas dňa užívajte Body Calm Supreme namiesto Body Calm. Počas dňa berte 1 kapsulu Body Calm Supreme každé 4 hodiny a naďalej berte 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula v ten istý čas ako beriete  Body Calm Supreme.

Na konci každého dňa pred spaním obodujte svoju dennú úzkosť a hneď po prebudení obodujte spánok. Všetko si zapíšte do denníka.

Krok a. robte 3 dni. 

Cieľom je dosiahnuť tri dni za sebou s úzkosťou a spánkom na bode 7 alebo vyššie. Hneď ako tri dni za sebou máte bodovanie 7 alebo vyššie, postúpte ku Kroku 2. 

Ak kedykoľvek postúpite na bodovanie 7, NEMEŇTE, ČO ROBÍTE.

Príklad: Ste na dni číslo 2 kroku a. a úzkosť a spánok máte obodovaný 7. Nič nemeňte a ďalšie dva dni pokračujte, aby ste zistili, či nový trend vydrží. Tak by ste dosiahli tri dni za sebou s bodovaním 7 alebo viac.

Uistite, že budete naďalej, až do konca prípravnej fázy a samotnej redukcie, brať každý doplnok v ten istý čas počas dňa a noci, tak ako ste si to počas tohto kroku zaužívali. 

Ak tento nový vývoj bodovania dennej úzkosti 7 alebo vyššie vydrží tri dni za sebou, postúpte ku kroku 2.

Ak po ôsmich dňoch na kroku a. nemáte bodovanie 7 alebo vyššie, postupujte nasledovne: 

Pokračujte s 1 Body Calm Supreme každé štyri hodiny, ale zvýšte Essential Protein Formula na 4 čajové lyžičky pri každom užití.

Zvýšte dávku Beta 1, 3-D Glukánu na 2 kapsule ráno, 2 ďalšie kapsule popoludní a ešte 2 kapsule podvečer. Uistite sa, že nebudete konzumovať tekutiny alebo jedlo polhodiny po užití a ideálne ani žiadne jedlo polhodinu pred užitím.

Každý večer obodujte úroveň úzkosti počas dňa. Ak cítite zlepšenie, ale ešte nie hodné bodu 7, pokračujte s týmto krokom 3 celé dni. 

Ak po dvoch dňoch ešte necítite žiadnu zmenu alebo ešte stále nie ste na bode 7, urobte toto: 

Znížte Essential Protein Formula späť na 1 čajovú lyžičku každé štyri hodiny. 

Naďalej berte Beta 1, 3-D Glukán trikrát denne.

Zvýšte Body Calm Supreme na 1 kapsulu každé 3 hodiny. 

S týmto pokračujte 3 celé dni. Uistite sa, že si každý večer pred spaním obodujete svoju dennú úzkosť. Ak sa v druhý alebo tretí deň tejto procedúry obodujete 7 alebo vyššie, pokračujte s presne rovnakým užívaním doplnkov, až kým nedosiahnete tri dni za sebou na bode 7 a potom postúpte ku Kroku 2. 

Ak denná úzkosť stále nedosahuje 7 alebo vyššie, nenechajte sa znechutiť. Stále máte možnosti.

Tabuľka Redukcie úzkosti umiestnená v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ ukazuje, ako úzkosť môže časom klesnúť, keď sa užíva správny potravinový doplnok. Treba na to len čas.

Ďalšie možnosti 

Existujú ďalšie možnosti za pomoci užívania Body Calm, tekutého Body Calm a Body Calm Supreme. Nasledujúca sekcia ukazuje iné spôsoby, ako môže človek užívať, vymieňať alebo meniť tieto produkty na zníženie úzkosti a nespavosti.

Kapsule Body Calm – v prípade potreby môžete ku každému Body Calm Supreme pridať 1 kapsulu Body Calm. Pred spaním môžete na lepší spánok užiť až do 3 kapsúl Body Calm. V prípade potreby môžete pred spaním spolu s Body Calm užiť 1 Body Calm Supreme. 

Tekutý Body Calm – pre niekoho, ale nie pre veľa ľudí, je riešením dennej úzkosti a / alebo nespavosti. Zmena z kapsúl na tekutinu môže spôsobiť zázrak.

Body Calm Supreme – ako bolo opísané v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ dosiahnutie „rovnovážneho stavu“ môže byť pre každého človeka odlišné. Ak cítite zmiernenie úzkosti, ale len dočasne, asi by ste mali zmeniť to, ako často alebo v akom množstve užívate Body Calm Supreme. Môžete to dosiahnuť tým, že budete brať Body Calm Supreme každé dve hodiny počas dňa. Niektorým ľuďom toto prinesie úžasné výsledky. 

Ak sme už v tejto kapitole spomenuli, môžete brať prírodný vitamín C a Probiotic Supreme. Ak nadobličky potrebujú pomoc, malo by sa začať s vitamínom C. Nadobličky potrebujú dostatočné množstvo tohto vitamínu na poriadne fungovanie. 

Väčšina liekov spôsobí nadmernú tvorbu kvasníc a Probiotic Supreme je vytvorený tak, aby si s týmto rýchlo poradil. K vedľajším účinkom nadmernej tvorby kvasníc patria úzkosť, depresia a nespavosť.

Denná úzkosť – dennej úzkosti tiež môže pomôcť denné užívanie KKL. Musíte zobrať jedno dražé ráno, jedno na obed a jedno ešte raz pred 4 hodinou popoludní. Tiež to určite spojte s užitím 1 Ultimate Omega 3 ráno a na obed spolu s jedným vitamínom E ráno. 

Pokúsili sme sa odstrániť akúkoľvek potrebu využiť postup „pokus a úspech“ z tohto programu, ale niekedy nie sú iné možnosti. Správne užívanie prírodného vitamínu C, Probiotic Supreme a KKL sa najlepšie určí takýmto spôsobom. Možno neprinesú zmenu a možno nie sú to najlepšie pre vaše telo. Toto je časť programu, kedy sa dá zistiť, či ich vaše telo potrebuje na prekonanie tejto bariéry.  

Návrh: Ak ste počas týchto procedúr cítili akékoľvek zlepšenie, máte niečo, s čím môžete pracovať. Ak sa úzkosť posunula aspoň z bodu 3 na bod 5 a drží si túto úroveň, užívanie týchto potravinových doplnkov vám prinesie úspech. Musíte ich trochu viac upraviť, dať tomu trochu viac času alebo upraviť čas, kedy ich beriete. Upravte jeden za druhým všetky doplnky každý tretí deň. Robte si dobré poznámky vo svojom denníku. Otázne bude buď množstvo užívaného doplnku alebo to, ako často sa doplnok berie. Môžu to byť obidve veci naraz – množstvo a ako často sa doplnok užíva.

Experimentujte s týmto podľa potreby a veďte si denník. Doprajte tomu trochu času. Ak ste zažili nejaké zlepšenie, ako posun z bodu 3 na bod 5 a hladina sa drží na tejto úrovni, ale nechce sa posunúť vyššie, dajte tomu 30 dní, aby to mohlo poriadne fungovať.

Ak po 30 dňoch je hladina stále na bode 5, posuňte sa na Krok 2 a naďalej si každý večer bodujte svoju dennú úzkosť. Je veľmi pravdepodobné, že neskôr počas prípravnej fázy sa posunie na bod 7. 

Môžete si dať urobiť krvný test a dať si skontrolovať hladinu látky s názvom Interleukín-2 (IL-2). Referenčný rozsah u väčšiny laboratórií bude od 223 do 710. Ak váš výsledok bude pod 466, mali by ste si zvýšiť IL-2 a mali by ste zvýšiť Beta 1, 3-D Glukán na celkovo 9 kapsúl denne.

Zvýšte Beta 1, 3-D Glukán na tri 100-miligramové kapsule trikrát denne. Dajte tomu 14 dní, aby to malo čas účinkovať. Ak po 14 dňoch nastalo zlepšenie, ale ešte nie ste na bode 7, môžete zvýšiť Beta 1, 3-D Glukán na celkovo 2 500 mg denne podľa potreby. Nepridávajte však viac ako 300 mg každý tretí deň.

Denná úzkosť obodovaná viac ako 7 a spánok menej ako 7 –
 

1. Počas dňa robte presne to, čo ste robili počas Kroku 1
   

2. Jedna vec, na ktorú musíte pamätať pri zvyšovaní potravinových doplnkov na spánok, je nasledovná: zmeny, ktoré ste urobili počas dňa na vyriešenie úzkosti, by mohli pomôcť aj so spánkom. Ak človek mával dennú úzkosť a už ju nemá, je veľká šanca, že jeho schopnosť spať sa tiež veľmi zlepší.

Čo robiť: Zvýšte dávku Body Calm Supreme na 2 kapsule pred spaním a naďalej berte 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula. Užívajte ďalšie dve 100-miligramové kapsule Beta 1, 3-D Glukánu medzi 4 a 8 hodinou popoludní.

Toto robte 3 noci. 

Uistite sa, že spánok predošlej noci obodujete každé ráno, keď sa zobudíte.

Ak sa za ktorúkoľvek z týchto nocí obodujete 7 alebo vyššie, pokračujte s tým, čo ste robili, až kým nedosiahnete tri noci za sebou s bodovaním 7 alebo vyššie. Potom postúpte ku Kroku 2.

Ak spánok klesne pod bod 7 potom, ako bol na bode 7 alebo vyššie jeden alebo dva dni, ale nie tri dni za sebou, zvýšte Essential Protein Formula na 4 čajové lyžičky pred spaním a naďalej pred spaním berte 2 kapsule Body Calm Supreme. Tiež pokračujte s Beta 1, 3-D Glukánom ako doteraz.

Zistite, či vám toto prinesie 3 dni v kuse so spánkom na bode 7 alebo vyššie a postúpte ku Kroku 2. Ak sa to nestane, znížte Essential Protein Formula späť na 1 čajovú lyžičku. 

3. Ak krok b. Nepriniesol žiadané bodovanie 7 alebo vyššie, začnite s kapsulami Body Calm pred spaním spolu s 2 kapsulami Body Calm Supreme a 1 čajovou lyžičkou Essential Protein Formula. Naďalej berte Beta 1, 3-D Glukán.

Ak za tri noci nenastane zmena, zvýšte počet kapsúl Body Calm pred spaním na 2, ktoré budete užívať spolu s 2 kapsulami Body Calm Supreme a 1 čajovou lyžičkou Essential Protein Formula. Naďalej berte Beta 1, 3-D Glukán.

Opäť počkajte 3 dni a uvidíte, či sa bodovanie spánku zvýši na 7 alebo vyššie a potom, ako bude na bode 7 alebo vyššie tri dni za sebou, postúpte ku Kroku 2. 

4. Ak máte problém zaspať, skúste užívať všetky doplnky polhodinu pred spaním počas troch nocí. Ak to neprinesie zmenu, skúste brať doplnky hodinu pred spaním ďalšie tri noci. Ak sa začnete cítiť unavene predtým, ako normálne chodíte spať, skúste ísť do postele o trochu skôr ako zvyčajne. Toto by mohla byť vaša možnosť, ako rýchlo zaspať a takú šancu nechceme premrhať.
   

5. Ak sa v strede noci budíte a podarí sa vám len s malými problémami zaspať, je to veľmi typické. Ak máte problém opäť zaspať, užite Body Calm Supreme, keď sa v noci zobudíte.

 

6. Ak kedykoľvek začnete dobre spať a bodovanie je 7 alebo vyššie, ale po prebudení sa cítite unavení, znížte dávku doplnku, ktorý ste ako posledný zvýšili. Môžete otvoriť ktorúkoľvek kapsulu a odstrániť polovicu prášku.

Aby ste dosiahli hladinu dva spánku, v ktorej postupujete do hlbšieho spánku, je na to potrebný IL-2. Ak je hladina IL-2 príliš nízka, budete mať problém s tým, aby ste prešli do hlbokého, pokojného spánku. Môžete zvýšiť Beta 1, 3-D Glukán na tri 100-miligramové kapsule trikrát denne. Dajte tomu 14 dní. Ak po 14 dňoch nastala zmena, ale ešte nie ste na bode 7, môžete zvýšiť Beta 1, 3-D Glukán až na 2 500 mg denne podľa potreby. Nezvyšujte však o viac ako 300 mg každé 3 dni.

Pamätajte, dosiahnite 3 noci za sebou so spánkom obodovaným 7 alebo vyššie a potom sa posuňte na Krok 2.

Návrh: Ak ste počas týchto procedúr cítili akékoľvek zlepšenie, máte niečo, s čím môžete pracovať. Ak sa nespavosť posunula aspoň z bodu 3 na bod 5 a drží si túto úroveň, užívanie týchto potravinových doplnkov vám prinesie úspech. Len ich potrebujete trochu viac upraviť, dať tomu trochu viac času alebo upraviť čas, kedy ich beriete. Upravte jeden za druhým všetky doplnky každý tretí deň. Robte si dobré poznámky vo svojom denníku. Otázne bude buď množstvo užívaného doplnku alebo to, ako často sa doplnok berie. 

Experimentujte s týmto podľa potreby a veďte si denník. Doprajte tomu trochu času. Ak ste zažili nejaké zlepšenie, ako posun z bodu 3 na bod 5 a hladina sa drží na tejto úrovni, ale nechce sa posunúť vyššie, dajte tomu 30 dní, aby to mohlo poriadne fungovať.

Ak po 30 dňoch je hladina stále na bode 5, posuňte sa na Krok 2 a naďalej si každé ráno spánok bodujte. Je veľmi pravdepodobné, že neskôr počas prípravnej fázy sa posuniete na bod 7.

Špeciálna poznámka: Ak ste trvali na užívaní vápnika a stále nie ste na bode 7 alebo vyššie, musíte prestať užívať doplnok s vápnikom alebo aspoň pridať Calsorption, aby ste skúsili, či nepomôže, keď sa bude vápnik lepšie vstrebávať. Ak beriete doplnky, ktoré nie sú súčasťou programu Cesta späť, je na čase, aby ste ich prestali užívať.

Ak vám váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti navrhuje iné potravinové doplnky, dajte praktikovi vedieť, čo chcete urobiť a dajte mu kópiu tejto strany alebo knihy. Keď nebudete celé tri užívať žiadne iné doplnky, mali by ste cítiť významnú zmenu.

Bodovanie dennej úzkosti a spánku pod 7

Zvýšte užívanie Body Calm Supreme na 1 kapsulu každé dve hodiny počas dňa.

Popri Body Calm Supreme vždy užite 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

Každý deň užite Probiotic Supreme podľa návodu na fľaši.

Každý deň zoberte 3 kapsule prírodného vitamínu C. Zoberte jednu ráno, jednu na obed a ďalšiu pred 4. hodinou popoludní. 

Užite jedno dražé KKL ráno, jedno na obed a jedno o 4. hodine popoludní.

Užite jedno dražé Ultimate Omega 3 ráno, jedno na obed a jedno o 4. hodine popoludní.

Užite jedno dražé vitamínu E ráno.

Keď budete pokračovať v tejto kapitole, zistíte, že robíte časť Kroku 2 prípravnej fázy. Keď dosiahnete obodovanie úzkosti a spánku na bode 7 alebo vyššie a toto bodovanie sa udržalo 3 dni v kuse, ste pripravení na posun ku Kroku 3 prípravnej fázy. 

Uistite sa, že si každý deň píšete denník a že tiež robíte grafy vášho bodovania od 1 po 10. Poznamenajte si akékoľvek zmeny týkajúce sa potravinových doplnkov a čas, kedy ste ich vykonali. Ak nastane pozitívna zmena, tak je asi spôsobená nejakou zmenou za posledné tri dni.

Ak po siedmych dňoch tohto prístupu nedosahujete bod 7 alebo vyššie, postúpte ku Kroku 3. Krok 3 možno obsahuje doplnky, ktoré vás dostanú z najhoršieho.

Ak dokončíte všetky kroky pre úzkosť a spánok a vaše bodovanie je stále pod bodom 7 v rozmedzí od 1 do 10, pravdepodobne sa deje jedna z týchto deviatich vecí:

1. Ste jedným z tých pár ľudí, ktorí musia brať potravinové doplnky dlhšie, aby zabrali.

Toto sa niekedy stáva, ale je to nezvyčajné.

2. Potrebujete prehodnotiť spôsob, akým sa bodujete. Nie ste na seba pri bodovaní trochu príliš tvrdí?

Znovu si prečítajte sekciu v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov.“

Uvedomte si, že ak ste mávali úzkosť počas celého dňa a bola extrémna a teraz sa objavuje iba ráno po prebudení a na zvyšok dňa zmizne, zažili ste obrovskú pozitívnu zmenu. 

Pozrite si všetky možnosti týkajúce sa spánku v kapitole  „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov.“ Ak ste sa pred začatím Kroku 1 prípravnej fázy zvykli zobudiť uprostred noci a nemohli ste opäť zaspať, ale teraz sa v noci zobudíte a ihneď znovu zaspíte, je to obrovská pozitívna zmena.

3. Užívate iné potravinové doplnky a tie sú dôvodom, prečo nereagujete na prvú fázu. Tu znovu musíte prehodnotiť vápnik, ak ho užívate, vitamíny B a iné doplnky. Iné doplnky, byliny alebo zmesi môžu istý čas spôsobovať zvýšenú úzkosť alebo poruchu spánku.

Tie ostatné doplnky sú možno skvelé, ale nie v kombinácii s liekmi tejto skupiny. 

Zájdite za svojím doktorom. Spýtajte sa, či môžete prestať s ostatnými potravinovými doplnkami, ktoré nie sú súčasťou programu Cesta späť. Ak to doktor schváli, prestaňte užívať ostatné doplnky a naďalej berte doplnky z Kroku 1 prípravnej fázy. Dajte tomu 3 dni a sledujte, ako sa vám darí.

4. Niečo meníte.
   

5. Neberiete potravinové doplnky podľa plánu.

 

6. Možno meníte čas, kedy lieky užívate.

 

7. Sledujte víkendy. Nestane sa, že spíte o pár hodín dlhšie a neberiete ranné lieky v ten istý čas ako cez týždeň? Zostávate večer dlhšie hore a posúvate čas, kedy lieky beriete?

Zmenili ste čokoľvek vo vašom dennom programe? 

8. Začali ste s programom Cesta späť potom, ako ste už niekoľkokrát skúsili prestať so svojimi liekmi a trpeli ste abstinenčnými príznakmi predtým, ako ste začali tento program.

Mali by ste venovať Kroku 1 extra čas. Veľa ľudí na tento krok zareaguje rýchlo, aj keď patria do tejto kategórie, ale niektorým ľuďom z tejto skupiny treba 14 až 30 dní na jeho úplné ukončenie.

Navrhujem, aby ste tomu dali čas, aspoň tých 30 dní.

9. Program Cesta späť nie je pre vás vhodný. Kiežby som mohol povedať, že tento program funguje u každého, ale nie je to tak. Po osemročných skúsenostiach viem, že je veľmi nízke percento ľudí, u ktorých tento program nefunguje, napriek tomu takíto ľudia sú.

Aspoň ste si svojím pokusom nespôsobili ďalšiu škodu.

Krok 2

Naďalej berte všetky potravinové doplnky, ako ste si zaužívali počas Kroku 1.

Ciele:

• Zlepšenie nálady.
  
• Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinové doplnky, ktoré začnete užívať: 

Ultimate Omega 3. 

Deň prvý:

Aktivita: 

Obodujte si svoju náladu a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený. Naďalej bodujte svoju úzkosť a spánok tak, ako počas Kroku 1. 

Dávka:  1 dražé Ultimate Omega 3. 

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo obeda, ale pred 4. hodinou popoludní. 

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita: 

Obodujte si svoju náladu a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.

Dávka:  2 dražé Ultimate Omega 3.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo obeda, ale pred 4. hodinou popoludní.

Po náročnom Kroku 1 si vychutnáte rýchly a krátky Krok 2! Dokončili ste ho a môžete postúpiť ku Kroku 3.

Krok 3

Pokračuj s užívaním všetkých potravinových doplnkov tak, ako v Krokoch 1 a 2. 

Ciele: 

• Celková jasnosť citov a nálady.
  
• Príjemná a vyrovnaná hladina energie.
  
• Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinový doplnok, ktorý začnete užívať:

RenewPro. 

Deň prvý: 

Aktivita:

Obodujte si svoju náladu, úzkosť, spánok  a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.  

Dávka: Polovica naberačky RenewPro.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte.

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita:

Obodujte si svoju náladu, úzkosť, spánok  a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.  

Dávka: Polovica naberačky RenewPro. 

Čas užitia: Hneď po zobudení, okolo poludnia a ešte raz pred 4. hodinou popoludní. 

Krok 4

Deň prvý: 

Začnite užívať 400 i.u.³ vitamínu E hneď po tom, ako sa ráno zobudíte spolu s ostatnými rannými doplnkami.

Počas redukcie naďalej užívajte všetky potravinové doplnky presne tak, ako ste to robili počas prípravnej fázy, a pokračujte s tým 45 dní po poslednej dávke liekov.

Dokončili ste prípravnú fázu, keď:

Svoju úzkosť a spánok bodujete 7 alebo vyššie.

Potravinové doplnky a ich dávky sa počas prípravnej fázy môžu zmeniť. Postupujte presne podľa pokynov v kapitole o redukcii.

 

Ak ste sa v minulosti pokúšali prestať s týmito liekmi, možno sa trochu obávate opätovného zníženia svojich dávok. Môžete v tejto fáze zotrvať, koľko chcete. Nemusíte sa ponáhľať. 

Teraz sa treba rozhodnúť, ktorý program na zníženie užívania si vyberiete. Ak chcete, teraz už existuje možnosť prestať s liekmi dvojnásobne rýchlo. Pomalý spôsob máme v knihe pre tých z vás, ktorí chcú tomu venovať extra čas.

Sú dve kapitoly:

• „Ako prestať s užívaním Benzodiazepinu, liekov proti úzkosti, antikonvulzív a liekov na spanie (Pomalá a postupná redukcia)“.
  
• „Ako prestať s užívaním Benzodiazepinu, liekov proti úzkosti, antikonvulzív a liekov na spanie (Rýchla a postupná redukcia)“.