English Poznámka od zakladateľa

Kapitola desiata

Prípravná fáza pre antidepresíva, antipsychotiká

a lieky na Poruchu pozornosti sprevádzanú hyperaktivitou

(Abilify, Adderall, Anafranil, Adapin, Celexa, Concerta, Cymbalta, Effexor,
Elavil, Haldol, Lexapro, Luvox, Paxil, Prozac, Remeron, Risperdal, Ritalin, Seroquel, Serzone, Strattera, Thorazine, Wellbutrin, Zoloft, Zyprexa atd.)

„V programe na redukciu liekov sa mi darí skvele. Úspešne som prestal s liekom Elavil. Užíval som ho asi 10 rokov. V minulosti som skúšal prestať zo dňa na deň a zakaždým mi prišlo tak zle, že som ho musel zase začať brať. Konečne som si uvedomil, že mi nebolo zle z nových liekov, ale išlo o abstinenčné príznaky z Elavilu. (Žiaden doktor si neuvedomil, že tieto symptómy sú abstinenčné, pritom som skúsil troch lekárov počas svojej snahy prestať s Elavilom a prejsť na niečo s menšími vedľajšími účinkami.) Nasledoval som inštrukcie programu a nemám abstinenčné príznaky. Už svoj liek neužívam 10 dní. Ďakujem vám za to, že ste toto riešenie predstavili širokej verejnosti.“

„Urobil som chybu a prestal som so svojím antidepresívom zo dňa na deň. Vedľajšie účinky boli nevoľnosť, neustála bolesť hlavy, úzkosť, neschopnosť spať, mozgové šoky a točenie hlavy. James, vaša pomoc a vedenie počas prvých dní spôsobili veľký rozdiel. Nevoľnosť a bolesť hlavy sú preč, mozgové šoky prestanú do hodiny tak, ako ste povedali a ostatné vedľajšie účinky sú také malé, že si s nimi viem poradiť. Neviem, ako sa vám zavďačím za záchranu svojho života. Nikto nemôže pochopiť o čom hovorím, pokiaľ si to sami nezažili.“

„Je veľa takých, ako ja. Rozhodol som sa prestať s Prozacom sám a v priebehu jedného týždňa. Aby som to skrátil, zachránili ste mi život. Veľmi pekne vám ďakujem.“

„Oficiálne som prestal so všetkými SSRI liekmi (selektívne inhibítory spätného vychytávania sírotonínu). Od soboty neužívam vôbec žiadne lieky a zatiaľ sa cítim skvele. Za posledné štyri roky je toto najdlhšie, čo som kedy vydržal bez užitia lieku ako Paxil alebo Celexa a nič neľutujem!“

G.Q. Green Bay, Wisconsin

Ak ste nečítali celú kapitolu „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ prosím, urobte to predtým, ako bude pokračovať s touto kapitolou. Prečítať si a pochopiť tú kapitolu je nevyhnutné predtým, ako sa začne s redukciou.

Začiatok prípravnej fázy

Poznámka: Táto fáza sa týka rôznych druhov liekov, ako vidíte v názve kapitoly. Antidepresíva, antipsychotiká a lieky na PPSH sú všetky úplne rozdielne, ale metóda na túto fázu je identická.

Niektorí z tých, ktorí čítajú túto knihu, možno užívajú jeden alebo viac z týchto liekov a zažívajú problémy alebo rozsiahle vedľajšie účinky ako úzkosť a / alebo nespavosť, únavu alebo počujú hlasy a vidia veci, ktoré neexistujú a hromadu ďalších vedľajších účinkov.

Prípravná fáza je rozdelená na dve oddelené programy, aby pokryli vedľajšie účinky, ktoré práve zažívate.

Ak trpíte úzkosťou a nespavosťou, alebo užívate lieky proti psychóze, postupujte podľa programu Prípravná fáza pre úzkosť a nespavosť.

Ak netrpíte úzkosťou a nespavosťou, postupujte podľa Prípravnej fázy pre únavu.

Ako bolo spomenuté v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ do tohto tretieho vydania knihy boli zahrnuté nové potravinové doplnky.

Nové doplnky pre túto prípravnú fázu a redukciu sú:

Beta 1, 3-D Glukán
RenewPro
Prírodný vitamín C
Probiotic Supreme

Veľmi odporúčame zahrnutie Beta 1, 3-D Glukánu, Prírodného vitamínu C a Probiotic Supreme. RenewPro nahradil Power Barley Formula v prípade, že trpíte úzkosťou alebo nespavosťou. Je súčasťou prípravnej fázy a samotnej redukcie a musí sa užívať.

Probiotic Supreme sa môže užívať 60 dní a potom s ním môžete prestať, ak chcete. Nezahrnuli sme ho do krokov, ktoré tu nasledujú, lebo sme sa snažili o ľahko sledovateľné denné rozvrhy. Môžete užívať 2 kapsule s jedlom kedykoľvek počas dňa. Ak ste v minulosti brali pilulky proti počatiu alebo užívali antibiotikum, je nevyhnutné, aby ste Probiotic Supreme brali 60 dní. Klinické testy dokázali, že aspoň 18% ľudí, ktorí užívali lieky proti depresii, budú mať nadmernú tvorbu kvasiniek kandida. Kvôli tomu je dôležité, aby ste užívali Probiotic Supreme.

PRÍPRAVNÁ FÁZA, AK TRPÍTE ÚZKOSŤOU, AGITÁCIOU ALEBO NESPAVOSŤOU ALEBO BERIETE LIEKY PROTI PSYCHÓZE

Keďže vedľajšie účinky vašich liekov sú chronická úzkosť počas dňa a nespavosť v noci, začnete túto fázu s doplnkami Body Calm, Body Calm Supreme, Beta 1, 3-D Glukán a Essential Protein Formula. Tieto produkty boli špeciálne vytvorené, aby pomohli utíšiť tieto symptómy.

Popri úzkosti a nespavosti môžu existovať aj iné symptómy, ktoré môže ľahko spôsobiť vaša úzkosť počas dňa a nedostatok spánku počas noci.

Začnite svoju prípravnú fázu užívaním produktov Body Calm, Body Calm Supreme, Beta 1, 3-D Glukán a Essential Protein Formula podľa pokynov v tejto kapitole. Tieto štyri potravinové doplnky by sa mali postarať o takmer alebo úplne všetky denné úzkosti, záchvaty paniky a problémy so spánkom. Ak vy alebo váš pacient počujete hlasy, Krok 1 tejto fázy by to tiež mal veľmi znížiť. Pamätajte na to, že keď začnete s touto fázou, popritom si musíte hneď začať písať dvoj Denník.

Určite si zapíšte, kedy prestanú existujúce vedľajšie účinky alebo kedy nastane veľké zlepšenie. Je to veľmi dôležité.

Potom budete vedieť, ktoré potravinové doplnky zastavili ktoré vedľajšie účinky alebo spôsobili veľké zlepšenie. Túto informáciu budete potrebovať, aby ste úspešne zavŕšili prípravnú fázu a redukciu. Prípravná fáza je vytvorená tak, aby riešila normálny cyklus úzkosť / nespavosť / úzkosť, ktorý nastáva kvôli užívaniu liekov.

Úzkosť hneď po prebudení a návrat úzkosti popoludní sú veľmi bežné vedľajšie účinky.

Keď v ktorýkoľvek deň užívate tieto lieky, ste pred spaním príliš nervózni a unavení z celodenných ťažkostí spôsobených úzkosťou. Nemusí sa vám podariť zaspať a môžete skončiť v depresii kvôli nepretržitému a nekonečnému kolotoču úzkosti, nespavosti, úzkosti, nespavosti.

Ak zažívate aj určitý stupeň depresie, nebuďte prekvapení, ak depresia zmizne po prípravnej fáze, pretože sa zlepší vaša schopnosť zaspať alebo sa zmierni denná úzkosť. Ak aj vaše symptómy poľavia, nič nemeňte. Jednoducho pokračujte v programe, pretože ešte máte pred sebou veľa vecí, ktoré máte dosiahnuť na ceste k úplnému dokončeniu programu Cesta späť.

Ak beriete lieky proti psychóze, veľmi odporúčam krvný test na zmeranie látok s názvom IL-2 a IL-6. IL-2 sa spája s úzkosťou a nespavosťou a IL-6 sa spája s depresiou a stresom.

Krok 1

Ciele:

Lepší spánok.
Veľké zníženie alebo odstránenie úzkosti.
Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinové doplnky, ktoré budete užívať:

Essential Protein Formula.
Body Calm.
Body Calm Supreme.
Beta 1, 3-D Glukán.

Deň prvý:

Aktivita:

Obodujte si dennú úzkosť, záchvaty paniky, spánok a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.

Dávky:

Essential Protein Formula: 1 čajová lyžička zmiešaná s ľubovoľnou tekutinou.

Body Calm Supreme: 1 kapsula.

Čas užitia: Pred spaním.

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita:

Obodujte si dennú úzkosť, záchvaty paniky, spánok a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.
Hneď po zobudení si obodujte spánok predošlej noci.
Pred spaním si obodujte dennú úzkosť.

Dávky:

Essential Protein Formula: 1 čajová lyžička zmiešaná s ľubovoľnou tekutinou.

Body Calm Supreme: 1 kapsula.

Čas užitia: hneď potom, ako sa prebudíte.

Dávky: Beta 1, 3-D Glukán – jedna 100-miligramová kapsula.

Čas užitia: kedykoľvek ráno. Použite len toľko tekutiny, aby ste spláchli kapsule a nekonzumujte žiadne tekutiny alebo jedlo ďalšiu polhodinu. Najlepšie by bolo, aby ste nič nejedli ani polhodinu pred užitím kapsúl.

Zvyšok dňa až kým pôjdete spať striedajte Body Calm Supreme a Body Calm každé 4 hodiny.

Príklad: zobudíte sa o 7 hodine. Začnete deň užitím 1 kapsule Body Calm Supreme a 1 čajovej lyžičky Essential Protein Formula.

O 11 hodine zoberiete 1 kapsulu Body Calm a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

O 3 hodine popoludní užijete 1 kapsulu Body Calm Supreme a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

O 7 hodine zoberiete 1 kapsulu Body Calm a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

Pred spaním alebo o 11 hodine užijete 1 kapsulu Body Calm Supreme a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

Aktivita:

Ráno piateho dňa – obodujte svoj spánok z predošlej noci a pozrite sa do denníka na bodovanie dennej úzkosti. Ak je úzkosť obodovaná 7 alebo vyššie a váš spánok je tiež 7 alebo vyššie, postúpte ku Kroku 2.

Ak svoju dennú úzkosť a spánok nebodujete 7 alebo viac, postupujte podľa Krok 1 Pokračovanie.

Krok 1 Pokračovanie

V tejto fáze budete prispôsobovať čas užívania a / alebo množstvo každého doplnku, ktorý užívate počas dňa alebo pred spaním.

Vyberte si možnosť, ktorá súhlasí s vašimi okolnosťami:

Bodovanie dennej úzkosti pod 7 a spánku 7 alebo viac –

Ak bol váš spánok bodovaný pod 7 a teraz je 7 alebo viac, veľmi dobre reagujete na Body Calm Supreme.

a. Počas dňa užívajte Body Calm Supreme namiesto Body Calm. Berte 1 kapsulu Body Calm Supreme každé 4 hodiny a naďalej berte 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula v ten istý čas ako beriete Body Calm Supreme.

Na konci každého dňa pred spaním obodujte svoju dennú úzkosť a hneď po prebudení obodujte spánok. Všetko si zapíšte do denníka.

Krok a. robte 3 dni.

Cieľom je dosiahnuť tri dni za sebou s úzkosťou a spánkom na bode 7 alebo vyššie. Hneď ako tri dni za sebou máte bodovanie 7 alebo vyššie, postúpte ku Kroku 2.

Ak kedykoľvek postúpite na bodovanie 7 NEMEŇTE, ČO ROBÍTE.

Príklad: Ste na dni číslo 2 kroku a. a úzkosť a spánok máte obodovaný 7. Nič nemeňte a ďalšie dva dni pokračujte, aby ste zistili, či nový trend vydrží. Tak by ste dosiahli tri dni za sebou s bodovaním 7 alebo viac.

Uistite, že budete naďalej do konca prípravnej fázy a samotnej redukcie brať každý doplnok v ten istý čas počas dňa a noci, tak ako ste si to počas tohto kroku zaužívali.

Ak tento nový vývoj bodovania dennej úzkosti 7 alebo vyššie vydrží tri dni za sebou, postúpte ku kroku 2.

Ak po ôsmich dňoch na kroku a. nemáte bodovanie 7 alebo vyššie, postupujte nasledovne:

Pokračujte s 1 Body Calm Supreme každé štyri hodiny, ale zvýšte Essential Protein Formula na 4 čajové lyžičky pri každom užití.

Každý večer obodujte úroveň úzkosti počas dňa. Ak cítite zlepšenie, ale ešte nie hodné bodu 7, pokračujte s týmto krokom 2 celé dni. Ak po dvoch dňoch ešte necítite žiadnu zmenu alebo ešte stále nie ste na bode 7, urobte toto:

Znížte Essential Protein Formula späť na 1 čajovú lyžičku každé štyri hodiny.

Začnite denne užívať Beta 1, 3-D Glukán. Zoberte dve kapsule ráno, ďalšie dve okolo poludnia a ešte dve pred 4. hodinou popoludní.

Zvýšte Body Calm Supreme na 1 kapsulu každé 3 hodiny.

S týmto pokračujte 3 celé dni. Uistite sa, že si každý večer pred spaním obodujete svoju dennú úzkosť. Ak sa v druhý alebo tretí deň tejto procedúry obodujete 7 alebo vyššie, pokračujte s presne rovnakým užívaním doplnkov, až kým nedosiahnete tri dni za sebou na bode 7 a potom postúpte ku Kroku 2.

Ak denná úzkosť stále nedosahuje 7 alebo vyššie, nenechajte sa znechutiť. Stále máte iné možnosti.

Tabuľka Redukcie úzkosti umiestnená v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ ukazuje, ako úzkosť môže časom klesnúť, keď sa užíva správny potravinový doplnok. Treba na to len čas.

Ďalšie možnosti

Existujú ďalšie možnosti za pomoci užívania Body Calm, tekutého Body Calm a Body Calm Supreme. Nasledujúca sekcia ukazuje iné spôsoby, ako môže človek užívať, vymieňať alebo meniť tieto produkty na zníženie úzkosti a nespavosti.

Kapsule Body Calm – v prípade potreby môžete ku každému Body Calm Supreme pridať 1 kapsulu Body Calm. Pred spaním môžete na lepší spánok užiť až do 3 kapsúl Body Calm.

Tekutý Body Calm – pre niekoho, ale nie pre veľa ľudí, je riešením dennej úzkosti a / alebo nespavosti tekutý Body Calm. Zmena z kapsúl na tekutinu môže spôsobiť zázrak.

Body Calm Supreme – ako bolo opísané v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ dosiahnutie „rovnovážneho stavu“ môže byť pre každého človeka odlišné. Ak cítite zmiernenie úzkosti, ale len dočasne, asi by ste mali zmeniť ako často alebo v akom množstve užívate Body Calm Supreme. Môžete to dosiahnuť tým, že budete brať Body Calm Supreme každé dve hodiny počas dňa. Niektorým ľuďom toto prinesie úžasné výsledky.

Návrh: Ak ste počas týchto procedúr cítili akékoľvek zlepšenie, máte niečo, s čím môžete pracovať. Ak sa úzkosť posunula aspoň z bodu 3 na bod 5 a drží si túto úroveň, užívanie týchto potravinových doplnkov vám prinesie úspech. Musíte ich trochu viac upraviť, dať tomu trochu viac času alebo upraviť čas, kedy ich beriete. Upravte jeden za druhým všetky doplnky každý tretí deň. Robte si dobré poznámky vo svojom denníku. Otázne bude buď množstvo užívaného doplnku alebo to, ako často sa doplnok berie. Môžu to byť obidve veci naraz – množstvo a ako často sa doplnok užíva.

Experimentujte s týmto podľa potreby a veďte si denník. Doprajte tomu trochu času. Ak ste zažili nejaké zlepšenie, ako posun z bodu 3 na bod 5 a hladina sa drží na tejto úrovni, ale nechce sa posunúť vyššie, dajte tomu 30 dní, aby to mohlo poriadne fungovať.

Ak po 30 dňoch je hladina stále na bode 5, posuňte sa na Krok 2 a naďalej si každý večer bodujte svoju dennú úzkosť. Je veľmi pravdepodobné, že neskôr počas prípravnej fázy sa posuniete na bod 7.

Denná úzkosť obodovaná viac ako 7 a spánok menej ako 7 –

Počas dňa robte presne to, čo ste robili počas Kroku 1

Jedna vec, na ktorú musíte pamätať pri zvyšovaní potravinových doplnkov na spánok, je nasledovná: zmeny, ktoré ste urobili počas dňa na vyriešenie úzkosti, by mohli pomôcť aj so spánkom. Ak človek mával dennú úzkosť a už ju nemá, je veľká šanca, že jeho schopnosť spať sa tiež veľmi zlepší.

Čo robiť: Zvýšte dávku Body Calm Supreme na 2 kapsule pred spaním a naďalej berte 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

Toto robte 3 noci.

Uistite sa, že spánok predošlej noci obodujete každé ráno, keď sa zobudíte.

Ak sa za ktorúkoľvek z týchto nocí obodujete 7 alebo vyššie, pokračujte s tým, čo ste robili, až kým nedosiahnete 3 noci za sebou s bodovaním 7 alebo vyššie. Potom postúpte ku Kroku 2.

Ak spánok klesne pod bod 7 potom, ako bol na bode 7 alebo vyššie jeden alebo dva dni, ale nie tri dni za sebou, zvýšte Essential Protein Formula na 4 čajové lyžičky pred spaním a naďalej pred spaním berte 2 kapsule Body Calm Supreme.

Zistite, či vám toto prinesie 3 dni v kuse so spánkom na bode 7 alebo vyššie a postúpte ku Kroku 2. Ak sa to nestane, znížte Essential Protein Formula späť na 1 čajovú lyžičku.

Ak krok b. Nepriniesol žiadané bodovanie 7 alebo vyššie, začnite s kapsulami Body Calm pred spaním spolu s 2 kapsulami Body Calm Supreme a 1 čajovou lyžičkou Essential Protein Formula.

Ak za tri noci nenastane zmena, zvýšte počet kapsúl Body Calm pred spaním na 2, ktoré budete užívať spolu s 2 kapsulami Body Calm Supreme a 1 čajovou lyžičkou Essential Protein Formula.

Opäť počkajte 3 dni a uvidíte, či sa bodovanie spánku zvýši na 7 alebo vyššie a potom, ako bude na bode 7 alebo vyššie tri dni za sebou, postúpte ku Kroku 2.

Ak máte problém zaspať, skúste užívať všetky doplnky polhodinu pred spaním počas troch nocí. Ak to neprinesie zmenu, skúste brať doplnky hodinu pred spaním ďalšie tri noci. Ak sa začnete cítiť unavene predtým, ako normálne chodíte spať, skúste ísť do postele o trochu skôr ako zvyčajne. Toto by mohla byť vaša možnosť, ako rýchlo zaspať a takú šancu nechceme premrhať.

Ak sa v strede noci budíte a podarí sa vám s malou námahou zaspať, je to veľmi typické. Ak máte problém opäť zaspať, užite Body Calm Supreme, keď sa v noci zobudíte.

Ak kedykoľvek začnete dobre spať a bodovanie je 7 alebo vyššie, ale po prebudení sa cítite unavení, znížte dávku doplnku, ktorý ste ako posledný zvýšili. Môžete otvoriť ktorúkoľvek kapsulu a odstrániť polovicu prášku.

Pamätajte, dosiahnite 3 noci za sebou so spánkom obodovaným 7 alebo vyššie a potom sa posuňte na Krok 2.

Kapsule Body Calm – Bolo pár ľudí, ktorí potrebovali pred spaním užiť 3 kapsule Body Calm spolu s ostatnými doplnkami, aby dosiahli dobrý spánok obodovaný 7 alebo vyššie.

Tekutý Body Calm – pre niekoho, ale nie pre veľa ľudí, je riešením nespavosti tekutý Body Calm. Zmena z kapsúl na tekutinu môže spôsobiť zázrak.

Body Calm Supreme – ako bolo opísané v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov,“ dosiahnutie „rovnovážneho stavu“ môže byť pre každého človeka odlišné. Ak cítite zmiernenie nespavosti, ale nie dostatočné, asi by ste mali zmeniť množstvo, v akom užívate Body Calm Supreme. Nespavosť môže byť plne vyriešená užívaním 3 kapsúl Body Calm Supreme.

Návrh: Ak ste počas týchto procedúr cítili akékoľvek zlepšenie, máte niečo, s čím môžete pracovať. Ak sa spánok posunul aspoň z bodu 3 na bod 5 a drží si túto úroveň, užívanie týchto potravinových doplnkov vám prinesie úspech. Musíte ich trochu viac upraviť, dať tomu trochu viac času alebo upraviť čas, kedy ich beriete. Upravte jeden za druhým všetky doplnky každý tretí deň. Robte si dobré poznámky vo svojom denníku. Otázne bude buď množstvo užívaného doplnku alebo to, ako často sa doplnok berie. Môžu to byť obidve veci naraz – množstvo a ako často sa doplnok užíva.

Ak po 30 dňoch je hladina stále na bode 5, posuňte sa na Krok 2 a naďalej si každý večer bodujte spánok. Je veľmi pravdepodobné, že neskôr počas prípravnej fázy sa posuniete na bod 7.

Špeciálna poznámka: Ak ste trvali na užívaní vápnika a stále nie ste na bode 7 alebo vyššie, musíte prestať užívať doplnok s vápnikom. Ak beriete iné doplnky, ktoré nie sú súčasťou programu Cesta späť, je na čase, aby ste ich prestali užívať.

Ak vám váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti navrhuje iné potravinové doplnky, dajte praktikovi vedieť, čo chcete urobiť a dajte mu kópiu tejto knihy. Keď nebudete celé tri užívať žiadne iné doplnky, mali by ste cítiť významnú zmenu.

Bodovanie dennej úzkosti a spánku pod 7

Postupujte podľa rozpisu činností, ktoré nájdete v predošlej podkapitole „Bodovanie dennej úzkosti a spánku pod 7“

Ak dokončíte všetky kroky pre úzkosť a spánok a vaše bodovanie je stále pod bodom 7 v rozmedzí od 1 do 10, pravdepodobne sa deje jedna z týchto deviatich vecí:

Ste jedným z tých pár ľudí, ktorí musia brať potravinové doplnky dlhšie, aby zabrali.

Toto sa niekedy stáva, ale je to nezvyčajné.

Potrebujete prehodnotiť spôsob, akým sa bodujete. Nie ste na seba pri bodovaní trochu príliš tvrdí?

Znovu si prečítajte sekciu v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov.“

Uvedomte si, že ak ste mávali úzkosť počas celého dňa a bola extrémna a teraz sa objavuje iba ráno po prebudení a na zvyšok dňa zmizne, zažili ste obrovskú pozitívnu zmenu.

Pozrite si všetky možnosti týkajúce sa spánku v kapitole „Všeobecné inštrukcie pre prípravnú fázu a samotnú redukciu liekov.“ Ak ste sa pred začatím Kroku 1 prípravnej fázy zvykli zobudiť uprostred noci a nemohli ste opäť zaspať, ale teraz sa v noci zobudíte a ihneď znovu zaspíte, je to obrovská pozitívna zmena.

Užívate iné potravinové doplnky a tie sú dôvodom, prečo nereagujete na prípravnú fázu. Tu znovu musíte prehodnotiť vápnik, ak ho užívate, vitamíny B a iné doplnky. Iné doplnky, byliny alebo zmesi môžu istý čas spôsobovať zvýšenú úzkosť alebo poruchu spánku.

Tie ostatné doplnky sú možno skvelé, ale nie v kombinácii s liekmi tejto skupiny.

Zájdite za svojím doktorom. Spýtajte sa, či môžete prestať s ostatnými potravinovými doplnkami, ktoré nie sú súčasťou programu Cesta späť. Ak to doktor schváli, prestaňte užívať ostatné doplnky a naďalej berte doplnky z Kroku 1 prípravnej fázy. Dajte tomu 3 dni a sledujte, ako sa vám darí.

Niečo meníte.

Neberiete potravinové doplnky podľa plánu.

Možno meníte čas, kedy lieky užívate.

Sledujte víkendy. Nestane sa, že spíte o pár hodín dlhšie a neberiete ranné lieky v ten istý čas ako cez týždeň? Zostávate večer dlhšie hore a posúvate čas, kedy lieky beriete?

Zmenili ste čokoľvek vo vašom dennom programe?

Začali ste s programom Cesta späť potom, ako ste už niekoľkokrát skúsili prestať so svojimi liekmi a trpeli ste abstinenčnými príznakmi predtým, ako ste začali tento program.

Mali by ste venovať Kroku 1 extra čas. Veľa ľudí na tento krok zareaguje rýchlo, aj keď patria do tejto kategórie, ale niektorým ľuďom z tejto skupiny treba 14 až 30 dní na jeho úplné ukončenie.

Navrhujem, aby ste tomu dali čas, aspoň tých 30 dní.

Program Cesta späť nie je pre vás vhodný. Kiežby som mohol povedať, že tento program funguje u každého, ale nie je to tak. Po osemročných skúsenostiach viem, že je veľmi nízke percento ľudí, u ktorých tento program nefunguje, napriek tomu takíto ľudia sú.

Aspoň ste si svojím pokusom nespôsobili ďalšiu škodu.

Krok 2

Naďalej berte všetky potravinové doplnky, ako ste si zaužívali počas Kroku 1.

Ciele:

Zlepšenie nálady.
Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinové doplnky, ktoré začnete užívať:

Ultimate Omega 3.

Deň prvý:

Aktivita:

Obodujte si svoju náladu a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.

Dávka: 2 dražé Ultimate Omega 3.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo obeda, ale pred 4. hodinou popoludní.

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita:

Dávka: 3 dražé Ultimate Omega 3.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo obeda, ale pred 4. hodinou popoludní.

Po náročnom Kroku 1 si vychutnáte rýchly a krátky Krok 2! Dokončili ste ho a môžete postúpiť ku Kroku 3.

Už nebudete zvyšovať dávky Ultimate Omega 3. Postúpte ku Kroku 3, aj keď nenastala veľká pozitívna zmena s posledným zvýšením dávky Ultimate Omega 3.

Krok 3

Pokračuj s užívaním všetkých potravinových doplnkov tak, ako v Krokoch 1 a 2.

Ciele:

Celková jasnosť citov a nálady.
Príjemná a vyrovnaná hladina energie.
Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinový doplnok, ktorý začnete užívať:

RenewPro.

Deň prvý:

Aktivita:

Obodujte si svoju náladu, úzkosť, spánok a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.

Dávka: Polovica naberačky RenewPro.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte.

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita:

Dávka: Polovica naberačky RenewPro.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo poludnia.

Krok 4

Deň prvý:

Začnite užívať 400 i.u. vitamínu E hneď po tom, ako sa ráno zobudíte spolu s ostatnými rannými doplnkami.

Začnite užívať jednu kapsulu prírodného vitamínu C kedykoľvek v čase poludnia. (Ak beriete lieky na PPSH, neberte vitamín C a sledujte svoj príjem ovocia.)

Naďalej užívajte všetky potravinové doplnky presne tak, ako ste to robili počas prípravnej fázy.

Dokončili ste prípravnú fázu, ak:

Uplynulo 22 dní, odkedy ste začali Krok 1

svoju úzkosť a spánok bodujete 7 alebo vyššie.

Potrebujete počkať 22 dní od dňa, kedy ste začali Krok 1, dokonca aj v prípade, že svoju úzkosť a nespavosť bodujete 7 alebo vyššie.

Počas redukcie naďalej berte všetky potravinové doplnky tak ako doteraz.

Ak ste sa v minulosti pokúšali prestať s týmito liekmi, možno sa trochu obávate opätovného zníženia svojich dávok. Môžete v tejto fáze zotrvať, koľko chcete. Nemusíte sa ponáhľať.

Keď budete pripravení, postupujte podľa pokynov v kapitole „Ako prestať s užívaním antidepresív, antipsychotík a liekov na PPSH (Pomalá a postupná redukcia)“ alebo v nasledujúcej kapitole „Ako prestať s užívaním antidepresív, antipsychotík a liekov na PPSH (Rýchla a postupná redukcia).“

PRÍPRAVNÁ FÁZA AK TRPÍTE ÚNAVOU A NETRPÍTE ÚZKOSŤOU ALEBO NESPAVOSŤOU

Potravinový doplnok, ktorý začnete užívať:

Power Barley Formula.

Špeciálna poznámka: Budete zvyšovať dávky Power Barley Formula pomaly počas niekoľkých dní. Slovo „Power“ v tomto názve nie je vtip. Tento jačmeňový produkt je veľmi silný a nepodobá sa na žiadny iný jačmeňový produkt.

Ak kedykoľvek počas tejto fázy pocítite zvýšenú energiu, jasnosť alebo sa jednoducho celkovo cítite dobre, UŽ VIAC NEZVYŠUJTE DÁVKY POWER BARLEY FORMULA.

Podľa návodu k tejto fáze budete zvyšovať dávky Power Barley Formula počas niekoľkých dní, ale ak vám užívanie len jedného Power Barley Formula ráno prinesie väčšiu energiu, jasnosť a celkový dobrý pocit, viac danú dávku nezvyšujte.

Ak menej ako 1 polievková lyžica jačmeňa prinesie pozitívnu zmenu, užívate presne to isté množstvo 7 dní za sebou predtým, ako postúpite ku Kroku 2.

Krok 1

Deň prvý:

Aktivita:

Obodujte si svoju únavu, náladu, úzkosť, spánok a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.

Dávka: Polovica lyžičky Power Barley Formula.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte.

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita:

Dávka: Polovica lyžičky Power Barley Formula.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte, okolo poludnia a ešte raz pred 4. hodinou popoludní.

Pamätajte, tento produkt je odlišný od ostatných jačmeňových produktov. Keď pocítite pozitívnu zmenu, zostaňte na danej dávke a nezvyšujte ju. Ak ste prešli za pozitívny bod a už sa tak dobre necítite, vráťte sa k poslednému množstvu jačmeňa.

Deň piaty, šiesty, siedmy:

Aktivita:

Dávka: 1 čajová lyžička Power Barley Formula.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte, okolo poludnia a ešte raz pred 4. hodinou popoludní.

Ak nepocítite veľkú pozitívnu zmenu, pokračujte Dňom ôsmym, deviatym a desiatym. Ak ste však tejto časti zažili veľkú pozitívnu zmenu, pokračujte Krokom 2.

Deň ôsmy, deviaty, desiaty:

Aktivita:

Dávka: 2 čajové lyžičky Power Barley Formula.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte, okolo poludnia a ešte raz pred 4. hodinou popoludní.

Deň jedenásty, dvanásty, trinásty:

Aktivita:

Dávka: 1 polievková lyžica Power Barley Formula.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte, okolo poludnia a ešte raz pred 4. hodinou popoludní.

Ste pripravení na Krok 2.

Krok 2

Naďalej berte všetky potravinové doplnky, ako ste si zaužívali počas Kroku 1.

Ciele:

Zlepšenie nálady.
Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinové doplnky, ktoré začnete užívať:

Ultimate Omega 3.

Deň prvý:

Aktivita:

Dávka: 2 dražé Ultimate Omega 3.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo obeda, ale pred 4. hodinou popoludní.

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita:

Dávka: 3 dražé Ultimate Omega 3.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo obeda, ale pred 4. hodinou popoludní.

Deň piaty, šiesty, siedmy:

Aktivita:

Dávka: 4 dražé Ultimate Omega 3.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte a okolo obeda, ale pred 4. hodinou popoludní.

Po náročnom Kroku 1 si vychutnáte rýchly a krátky Krok 2! Dokončili ste ho a môžete postúpiť ku Kroku 3.

Krok 3

Pokračuj s užívaním všetkých potravinových doplnkov tak, ako v Krokoch 1 a 2.

Ciele:

Zlepšený spánok.
Veľké zníženie alebo odstránenie úzkosť.
Zníženie alebo odstránenie ostatných vedľajších účinkov spôsobených liekmi.

Potravinové doplnky, ktoré budete užívať:

· Essential Protein Formula.

· Body Calm.

· Body Calm Supreme.

Deň prvý:

Aktivita:

Obodujte si svoju náladu, úzkosť, záchvaty paniky, nespavosť, únavu a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.

Dávky:

Essential Protein Formula: 1 čajová lyžička zmiešaná s ľubovoľnou tekutinou.

Body Calm Supreme: 1 kapsula.

Čas užitia: Pred spaním.

Poznámka: Ak sa počas dňa alebo počas tohto kroku začnete cítiť unavene, vráťte sa k pôvodnému množstvu Essential Protein Formula, Body Calm a Body Calm Supreme, ktoré ste brali predtým, ako ste začali cítiť únavu a na tej úrovni zostaňte.

Deň druhý, tretí, štvrtý:

Aktivita:

Obodujte si svoju náladu, úzkosť, záchvaty paniky, nespavosť, únavu a ďalšie vedľajšie účinky, ktoré možno zažívate na stupnici od 1 do 10 a zapíšte si to Denníka. Číslo 1 označuje najhorší stav a číslo 10 znamená, že vedľajší účinok alebo symptóm je úplne odstránený.
Hneď po zobudení si obodujte spánok predošlej noci.
Pred spánok si obodujte dennú úzkosť daného dňa.

Dávka:

Essential Protein Formula: 1 čajová lyžička zmiešaná s ľubovolnou tekutinou.

Body Calm Supreme: 1 kapsula.

Čas užitia: Hneď po tom, ako sa ráno zobudíte.

Zvyšok dňa až kým pôjdete spať striedajte Body Calm Supreme a Body Calm každé 4 hodiny.

Príklad: zobudíte sa o 7 hodine. Začnete deň užitím 1 kapsule Body Calm Supreme a 1 čajovej lyžičky Essential Protein Formula.

O 11 hodine zoberiete 1 kapsulu Body Calm a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

O 3 hodine popoludní užijete 1 kapsulu Body Calm Supreme a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

O 7 hodine zoberiete 1 kapsulu Body Calm a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

Pred spaním alebo o 11 hodine užijete 1 kapsulu Body Calm Supreme a 1 čajovú lyžičku Essential Protein Formula.

Krok 4

Deň prvý:

Začnite užívať 400 i.u. vitamínu E hneď po tom, ako sa ráno zobudíte spolu s ostatnými rannými doplnkami.

Začnite užívať jednu kapsulu prírodného vitamínu C kedykoľvek v čase poludnia. (Ak beriete lieky na PPSH, neberte vitamín C.)

Ďalšie možnosti

Ak ešte stále pociťujete depresiu, môžete denne brať až 3 dražé KKL. Zoberte jeden ráno, jeden okolo poludnia a tretí pred 4. hodinou popoludní. Bolo klinicky dokázané, že KKL výrazne znižuje produkciu IL-6, ukazovateľa depresie.

Ak ste k svojim denným potravinovým doplnkom nepridali Probiotic Supreme, možno máte nadmernú tvorbu kvasiniek kandida. Keď k doplnkom na 60 dní pridáte Probiotic Supreme, dodáte telu pomoc, ktorú potrebuje.

Ďalším riešením na zníženie hladiny IL-6 je RenewPro. Môžete pridať 2 plné naberačky ku svojím zvyčajným denným dávkam.

Naďalej berte všetky potravinové doplnky tak, ako ste si zaužívali v prípravnej fáze.

Dokončili ste prípravnú fázu, ak:

Uplynulo 22 dní, odkedy ste začali Krok 1

svoju úzkosť a spánok bodujete 7 alebo vyššie.

Potrebujete počkať 22 dní od dňa, kedy ste začali Krok 1, až potom môžete začať s redukciou.

Počas redukcie naďalej berte všetky potravinové doplnky tak ako doteraz.

Ak ste sa v minulosti pokúšali prestať s týmito liekmi, možno sa trochu obávate opätovného zníženia svojich dávok. Môžete v tejto fáze zotrvať, koľko chcete. Nemusíte sa ponáhľať.